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秋季健康饮食小常识
发布时间:2020-03-25
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四季饮食,春天吃酸,夏天吃苦,秋天吃辣,冬天吃咸。夏季经常吃些苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能,食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。
秋燥还需清内火
一感到口干,多数人想都没想,就认为是缺水了。医生表示,晴朗的秋季会比其他季节代谢掉人体内更多水分,因此这时人们很容易患上干燥综合症。其实,防治“秋燥”单纯补水是不够的,还要清“内火”。 人体秋燥现象的致病因早在夏季就开始了。夏天气候炎热,容易导致人体内部阴阳失衡,出现内热火毒,这使进入秋季后人们的“秋燥”症状一触即发。所以,如果是内火引起的口干,喝水只能起到部分作用,在多喝水的同时,还需要用清热、养阴、润燥的方式来应对。
增咸酸减辛辣秋天要养肺,因此应该减少吃辛辣的食物,适当增加咸的、酸味的食物,增咸减辛才能助气补肺。比如可以多吃些西红柿和山楂,家中可自制一些酸梅汤(用乌梅),当做饮料,老少咸宜。如果早晨起来感觉口干咽干,可喝点淡盐水,晚上睡前可用海盐泡脚。 利用平补食品进行食疗:
人体在经过夏季的大量汗液排泄之后,津气受到一定程度的损失,进入秋季后,要通过多食用一些平补食品及时给予补偿。例如,用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮,鸭肉熟后饮汤食肉,可补充人体阴气不足;用芡实与瘦猪肉炖服,对神经痛、头痛、腰腿痛等疾病则有明显的疗效。
进入秋季后,还可以适当食用一些鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗、莲子、山药等平补食品,以增强体质,促进慢性疾病的康复。
转载自:健康520网秋季健康饮食小常识jk520w.com
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