每年一到这个时候，许多人开始犯困。省中医院养生保健科科长汤军主任中医师说：“春困是季节交替、身体还不能马上适应外界环境变化而出现的生理现象。从冬入春，随着气温升高，人体血管、毛孔、汗腺开始舒张，大量血液流向四肢，供给大脑的血液相对减少，引起脑部缺氧，出现疲乏无力，精神不振等症状。”
《养生月刊》常务副主编、省立同德医院陈永灿主任医师说，每年春分过后，门诊中经常会碰到来看春困的人。“我的建议是，通过日常饮食起居来调节。”
诸多食物中，汤主任特别推荐香椿。
香椿被称为“树上蔬菜”，它的嫩芽可以做成各种美味佳肴。不仅风味诱人，还有很高的营养价值。研究发现，香椿富含钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。中医认为，香椿味苦、性寒、有清热解毒，健胃理气的功效。同时，香椿有一种特殊的味道，具有提神醒脑的作用，是预防春困的佳品。
汤主任的家门口，就有两株香椿树。每年这个时候，他就会摘一些下来炒菜吃。香椿的做法有很多，汤主任常做的有两道：香椿炒鸡蛋和香椿拌豆腐，做的时候，都要先将香椿在沸水里稍微焯一下。
陈永灿主任特别推荐茼蒿
除了香椿，茼蒿也是个不错的选择。陈永灿主任医师说，要克服春困，应注意疏肝理气，选用辛甘发散制品，茼蒿就有疏肝之效。茼蒿中还含有特殊香味的挥发油，有宽中理气、消食开胃、增加食欲的功效；其所含的粗纤维，有助于肠道蠕动，可以预防便秘；气味芬芳，可以养心安神、稳定情绪，有助预防春困。
午睡半小时，但不要超过一小时
缓解春困，除了要调整饮食结构，还需要调整生活起居，最好中午能小睡15分-30分钟，但不要超过1小时，入睡1小时后，正好从浅睡眠进入深睡眠，此时，血液循环较慢，突然醒来大脑来不及供氧，就会出现头晕、没力气等症状，还会影响晚上的睡眠。
不过汤主任提醒说，吃完饭就睡觉容易导致胃食管反流，所以午睡时，枕头要适当高一些，而且连肩膀也一起枕高。
陈永灿主任医师说，适当活动会让身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。郊游、探梅、放风筝、慢跑、散步等都是不错的运动。
《养生月刊》常务副主编、省立同德医院陈永灿主任医师说，每年春分过后，门诊中经常会碰到来看春困的人。“我的建议是，通过日常饮食起居来调节。”
诸多食物中，汤主任特别推荐香椿。
香椿被称为“树上蔬菜”，它的嫩芽可以做成各种美味佳肴。不仅风味诱人，还有很高的营养价值。研究发现，香椿富含钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。中医认为，香椿味苦、性寒、有清热解毒，健胃理气的功效。同时，香椿有一种特殊的味道，具有提神醒脑的作用，是预防春困的佳品。
汤主任的家门口，就有两株香椿树。每年这个时候，他就会摘一些下来炒菜吃。香椿的做法有很多，汤主任常做的有两道：香椿炒鸡蛋和香椿拌豆腐，做的时候，都要先将香椿在沸水里稍微焯一下。
陈永灿主任特别推荐茼蒿
除了香椿，茼蒿也是个不错的选择。陈永灿主任医师说，要克服春困，应注意疏肝理气，选用辛甘发散制品，茼蒿就有疏肝之效。茼蒿中还含有特殊香味的挥发油，有宽中理气、消食开胃、增加食欲的功效；其所含的粗纤维，有助于肠道蠕动，可以预防便秘；气味芬芳，可以养心安神、稳定情绪，有助预防春困。
午睡半小时，但不要超过一小时
缓解春困，除了要调整饮食结构，还需要调整生活起居，最好中午能小睡15分-30分钟，但不要超过1小时，入睡1小时后，正好从浅睡眠进入深睡眠，此时，血液循环较慢，突然醒来大脑来不及供氧，就会出现头晕、没力气等症状，还会影响晚上的睡眠。
不过汤主任提醒说，吃完饭就睡觉容易导致胃食管反流，所以午睡时，枕头要适当高一些，而且连肩膀也一起枕高。
陈永灿主任医师说，适当活动会让身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。郊游、探梅、放风筝、慢跑、散步等都是不错的运动。
相关图片：
春困怎么办推荐三道菜
抱歉！暂无相关图片。
上一篇：
古典巧克力蛋糕（减肥者慎进）
下一篇：
警惕！11种食物 饥饿时千万不要吃
版权声明：该信息由本站独家拥有，来自站内原创或热心网友奉献。
转载请注明出处：www.xunchu.net - 寻厨网
京ICP备15030633号-3